Метод Уильяма Бейтса по восстановлению зрения
Метод Бейтса представляет собой практическое руководство в помощь людям, желающим улучшить свое зрение, не прибегая к очкам или хирургической коррекции.
Американский офтальмолог Уильям Г. Бейтс, занимаясь исследованиями аномалий рефракции, выяснил, что большинство случаев проблем со зрением - это следствие патологического напряжения мышц глаз. Усилия, раз за разом предпринимаемые человеком в попытке рассмотреть объекты, находящиеся на дальнем расстоянии или вблизи, со временем приводят к возникновению близорукости, дальнозоркости либо астигматизма. Разработанные Бейтсом специальные упражнения, направлены на расслабление глаз для выработки умения пассивного видения, не требующего напряженного усилия.
Упражнения, восстанавливающие зрение
Чтобы сохранить хорошее зрение, согласно Бейтсу, любое напряжение глаз должно быть сведено к минимуму. Чтобы работать идеально, глазам необходимо оставаться в расслабленном состоянии. Однако, в большинстве своем, люди фокусируют взгляд с усилием и напряжением. Подобная привычка ежедневно усугубляется стрессами и нервными перегрузками, ведь в современной жизни достаточно много ситуаций психологического дискомфорта, которые становятся причиной напряжения мышц тела, в том числе и мышц глаз. Умышленные и неумышленные напряжения глаз со временем приводят к определенным изменениям в структуре органа зрения и становятся причиной разного рода рефракционных патологий.
В основе методики Бейтса лежат два принципа:
- Чтобы улучшить зрение, обязательно научиться правильно расслаблять мышцы глаз.
- При общем физическом и психическом дискомфорте правильно расслабить глаза невозможно.
Собственно, поэтому упражнения Бейтса – это сочетание эффективных расслабляющих техник для тела и психики. Для разных рефракционных патологий (миопия, гиперметропия) методика включает отдельные рекомендации, однако базовые его упражнения универсальны и выполняются вне зависимости от типа зрительного нарушения.
Комплекс упражнений по Бейтсу
Самый простой способ расслабления глаз — просто закрыть их и какое-то время оставаться в покое. Выбрать комфортную позу, посидеть, думая о приятном. Правда, эффект от такой релаксации кратковременный, ведь сетчатка в этой ситуации полностью от света не защищена, и полноценно расслабиться глазам не удается. Чтобы получить больший эффект, Бейтс предлагает применить специальную технику – пальминг. Данное упражнение на расслабление глаз сопровождается закрыванием их особым образом сложенными ладонями.
Пальминг. Чтобы выполнить упражнение пальминг (англ. palm — ладонь), необходимо удобно сесть или лечь. Поза сидя будет более удобной, если делать упражнение за столом, опершись об него локтями. Сложить ладони нужно так, чтобы пальцы одной из них перекрещивались с пальцами другой. Соединив таким образом ладони, их подносят к глазам и накрывают, не надавливая на глазные яблоки и не пережимая нос. Лучи света во время выполнения этого упражнения не должны проникать под веки. Если это не получилось, стоит сместить ладони либо сдвинуть теснее пальцы. До начала упражнения лучше разогреть пальцы, потирая ладони или сделав легкий массаж. Затем необходимо успокоить дыхание и подождать, пока блики света полностью исчезнут под веками. Для ускорения процесса, лучше представить мысленно темные пятна либо черные предметы. Максимальная темнота перед глазами будет свидетельствовать о достаточном снижении нервного возбуждения зрительного анализатора и полном расслаблении глаз.
Для глаз подобный отдых очень полезен. Упражнение стоит повторять столько раз в день, сколько раз возникает зрительное утомление или общая усталость. Оно не отнимает много времени – всего три или пять минут.
Приятные воспоминания. Полная релаксация при выполнении упражнения «пальминг» достигается простой психотехникой, которая базируется на известном факте: вызывая из прошлого приятные воспоминания, человек может полностью расслабиться. Для этого нужно закрыть глаза и сконцентрироваться на чем-либо очень позитивном, пытаясь детально восстановить это в памяти, вновь пережить положительные эмоции и приятные ощущения. Достаточно представлять не целиком всю картину, а вспомнить определенный (доставляющий удовольствие) цвет, вкус, звук. Подобная концентрация эффективно расслабляет психику. Эту психотехнику лучше применять для выполнения пальминга либо для кратковременного расслабления с закрытыми глазами. Через какое-то время, состояние покоя получится вызывать и при открытых глазах. Как пальминг, так и приятные воспоминания — идеальные упражнения для расслабления глаз. Их сочетание обладает максимальной пользой и дает органу зрения наиболее полный отдых.
Мысленное представление. Представление зрительных объектов самым тесным образом связано с процессом воспоминания. Слабое зрение становится причиной ухудшения зрительной памяти, процесс воспоминания также может затрудняться. Чтобы тренировать мысленное представление, Бейтс разработал несколько приемов, делающих занятия по его методике еще эффективнее. Так, выполняя пальминг, лучше не ждать исчезновения пятен света под веками, а поочередно мысленно замещать их черными объектами. Такими объектами могут служить клякса, черное платье, шарф, птица - т.е. любой предмет, имеющий насыщенный черный цвет. Многим помогает представление идеально черных букв, которые можно по алфавиту перебирать одну за другой.
Разместите в 3-6 метрах от себя таблицу для проверки остроты зрения. В максимально низко расположенной отчетливо видимой строке выберите одну четко видимую букву. Затем сделайте упражнение пальминг. Вызовите в памяти зафиксированную только что букву, придайте ей мысленно насыщенный черный цвет. Откройте глаза после сделанного пальминга, посмотрите на эту букву в таблице и убедитесь, что видите ее намного отчетливее (как и остальные знаки на этой строчке).
Раскачивание и перемещение. Если взгляд сфокусирован на определенной точке продолжительное время, глаза устают. Помочь избавиться от усталости призвано упражнение «перемещение и раскачивание». Для его выполнения придется снова воспользоваться таблицей для определения остроты зрения. Выберите в строке одну букву, после переведите взгляд в этой же строке на другую букву. Поочередно перемещайте взгляд с буквы на букву, фиксируясь на каждой примерно по 2-3 секунды. В процессе просмотра станет казаться, будто строчка смещается то в одну, то в другую сторону. Выберите другие буквы и повторите это упражнение. Лучше взять одну крупную букву, другую мельче и расположенную далеко от первой. В случае правильного перемещения взгляда, возникнет ощущение движения таблицы вверх-вниз. Если переводить взгляд с края буквы на край, то она должна начать «качаться». Причем совершенно неважно как вести взгляд – по горизонтали, вертикали или диагонали.
Соляризация. Солнечные ванны весьма полезны для здоровья глаз. Выполнить соляризацию очень просто, нужно только закрыть глаза и повернуть лицо к солнцу. Подставляя солнечным лучам то одну сторону тела, то другую можно купаться в ярком солнечном свете. Также можно слегка приподнять веко, опустив взгляд. Потом то же проделать со вторым глазом. Если в глазах возник дискомфорт, нужно легко и часто поморгать.
Кому не стоит делать упражнения Бейтса
Противопоказаний у методики Бейтса практически нет. Ее могут использовать люди с миопией (близорукостью), гиперметропией (дальнозоркостью), пресбиопией. Помогает она при косоглазии, астигматизме, амблиопии, катаракте. Однако существуют некоторые состояния глаз, при которых эти упражнения выполнять не стоит. К ним относят угроза отслойки сетчатки, а также послеоперационный период офтальмологических хирургических вмешательств. Тренировки по методу Бейтса разрешены не ранее, чем через полгода после операции на глаза. Именно это время необходимо для полного восстановления их здоровья.
Как восстановить зрение?
Несмотря на эффективность, гарантированных результатов упражнения Бейтся не дают. Чье-то зрение улучшается кардинально, а кому-то удается лишь слегка приостановить его падение. В некоторых случаях и вовсе не наблюдается какого-то эффекта. Основная рекомендация тем, кто с помощью данного комплекса упражнений надеется восстановить высокую остроту зрения – систематические занятия, без перерывов надолго. К сожалению, при перерыве в тренировках на 1-2 недели все достигнутые результаты теряются. Для большего эффекта от комплекса проводить упражнения нужно без очков и линз. Когда зрение ослабло, но человек еще обходится без очков, существует возможность восстановить его за короткий срок с помощью данной методики.
Для быстрого достижения устойчивого эффекта улучшения зрения помимо упражнений для глаз стоит воспользоваться специальными «Очками Бейтса» (KW-900). Это авторское устройства цветоимпульсной терапии с рядом уникальных программ для расслабления и тренировки глаз. Программы подобраны таким образом, чтобы воздействовать на те или иные недостатки зрения. Существуют программы для коррекции близорукости и дальнозоркости, при возрастной дальнозоркости, амблиопии, астигматизме, косоглазии, компьютерном зрительном синдроме и пр. В результате применения сОчков Бейтса» наблюдается длительное глубокое расслабление мышц глаза и как результат – отчетливо снижается зрительное утомление. Все это в комплексе помогает быстро и с минимальными усилиями достичь оздоровительного эффекта.
Улучшить зрение и избавиться от очков – это реально! Заказывайте прибор «Очки Бейтса» по доступной цене и сохраняйте здоровье глаз на долгие годы. Просто заполните форму заявки ниже и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.